Ejercicio y envejecimiento cognitivo

Abstract

La relación entre la actividad física y el sistema nervioso central (SNC) ha sido sujeto de extensas investigaciones en años recientes, como también el impacto positivo del ejercicio sobre la calidad de vida, especialmente para adultos mayores. Sin embargo, numerosos estudios sugieren que no todos los tipos de ejercicios producen los mayores beneficios para la salud cerebral. La magnitud y la calidad de la respuesta adaptativa del sistema nervioso al ejercicio son dosis y tiempo-dependientes. La actividad aeróbica ha mostrado prevenir, e inclusive, en algunos casos revertir las pérdidas en la función cognitiva asociadas con el envejecimiento y la inactividad física. Este tipo de actividad ha sido generalmente caracterizada como un ejercicio que requiere el uso continuo y rítmico de grandes sectores musculares por al menos 30 minutos, con una frecuencia de 3 o más veces por semana y una moderada intensidad que representa el 60-70% del máximo consumo de oxígeno. Este artículo trata de aportar conocimiento sobre los beneficios de la práctica regular de ejercicio a través de la vida, y puede contribuir a establecer mejores estrategias médicas para el diseño de terapias preventivas, no-farmacológicas, así como tratamientos más efectivos para aplicar a la rehabilitación física y neurocognitiva de personas ancianas.

The relationship between physical activity and the central nervous system has been the subject of extensive research in recent years, as well as their positive effect on quality of life, especially for elderly people. However, numerous studies suggest that not all types of exercise produce the greatest benefits for brain health. The magnitude and quality of the adaptive response of the nervous system to exercise are dose and time-dependent. Aerobic activity has been shown to prevent, and even, in some cases, can reverse the losses in cognitive function associated with aging and physical inactivity. It has been generally characterized as one activity that requires continuous and rhythmic use of large muscle areas for at least 30 minutes with a frequency of 3 or more times per week, and moderate intensity (60-70% of máximum oxygen consumption). This report aims to provide knowledge on the benefits of the regular practice of exercise throughout life, and could contribute to establish better medical strategies for the design of preventive non-pharmacologic therapies and more effective treatments for physical and neurocognitive rehabilitation of older adults.

A relação entre a atividade física e o sistema nervoso central tem sido assunto de extensas pesquisas em anos recentes, assim como também o impacto positivo do exercício na qualidade de vida, especialmente para adultos maiores. Não obstante, estudos numerosos sugerem que nem todos os tipos de exercícios produzem os maiores benefícios para a saúde cerebral. A magnitude e a qualidade da resposta adaptativa do sistema nervoso ao exercício são dose e tempo-dependentes. A atividade aeróbica demonstrou prevenir, e inclusive, em alguns casos reverter as perdas na função cognitiva associadas com o envelhecimento e a inatividade física. Este tipo de atividade tem sido caracterizado geralmente como um exercício que requer o uso contínuo e rítmico de grandes setores musculares pelo menos por 30 minutos, com uma frequência de três ou mais vezes por semana e uma intensidade moderada que representa 60-70% do consumo máximo do oxigênio. A intenção deste artigo é contribuir conhecimento sobre os benefícios da prática regular de exercício ao longo da vida, e pode contribuir para estabelecer melhores estratégias médicas para o desenho de terapias preventivas, não farmacológicas, assim como tratamentos mais eficazes para aplicar na reabilitação física e neurocognitiva de pessoas anciãs.